鈴木亮平の筋肉画像が衝撃的!トレーニング方法や食事方法に俳優魂を感じた!

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「フォォォォォォォ!!!!!!」

「クロスアウッ!(Cloth Out=脱衣)」

と叫びながらパンツを被るだけでとんでもない力を持つ「変態仮面」という映画で”変態仮面役”を演じていた鈴木亮平氏!あの映画がキッカケでブレイクして知ったという人も多いんじゃないでしょうか?

そんな鈴木亮平さんですが、彼の鍛え上げられた筋肉に見惚れた人はたくさんいることでしょう。僕は惚れました。

映画「変態仮面」での筋肉もさることながら、「俺物語!!」の映画で主人公”剛田猛男”役を演じた姿の筋肉もとんでもなかったですよね!身長がでかい鈴木亮平さんなのでとにかくでか過ぎwwwって感じで笑っちゃいましたよね。筋肉マニアの僕としては興奮せずにはおれませんでした。

そこで!今回は彼の鍛え抜かれた筋肉は一体どのようにして鍛え上げられたのか?そして様々な役をこなす中での激しい増減量を繰り返してきた食事方法や筋肉トレーニングの方法について見ていきましょう!!

鈴木亮平の鍛え抜かれた筋肉画像を公開

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引用元:

見てください、この均等に鍛え抜かれた肩幅にこれでもかと言わんばかりに主張してくる張り出した大胸筋!!そしていい感じに焦げた日焼けに凛々しい顔つき!!

筋トレをすると顔つきまで変わるといいますが、まさしく鈴木亮平さんのこの写真がいい例ですね。

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いやヤンキーかてwwww

こんなガタイの頭が真っ金金のヤカラみたいな人が目の前歩いてたらビビり倒すわww。でも鈴木亮平さん、金髪もめっちゃくちゃ似合ってますね。この笑顔に健康的な日焼けがまたいい感じにマッチしてますわ。

しかも少し鍛えてるとかのレベルの体じゃないのがいいですよね。たまりません。この筋肉美にテストステロンがバンバンに出まくってる姿に惚れる女性は多いんじゃないですか?少なくとも僕が女性な一発KOで惚れてますよね。抱かれたいぐらい。

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引用元:鈴木亮平がイケメン!筋肉画像とプロフィール

ちらっと見える腹筋がセクシ〜やな〜〜笑

高身長な上にバッキバキに鍛え抜かれた腹筋がシャツの隙間からチラ見せて。しかも見逃してはいけないのがしっかりと鍛え抜かれたふくらみのある大胸筋。大胸筋とのバランスがいい塩梅で腹筋を際立たせてますよね。

鈴木亮平ファンも大興奮の筋肉。

この鈴木亮平さんの鍛え抜かれた筋肉が一体どうやって作られたのか?その詳細について紹介していきますかね。男性陣は特に必見ですし、「なかなか体が変わらない!!」と悩んでる人がこれから紹介する鈴木亮平さんの筋トレメニューを聞くと「頭をガツンとやられた!」となるぐらいのストイックさに驚愕するかと笑

鈴木亮平の筋肉トレーニング方法を細かく紹介!

今でこそ筋肉隆々で鍛え抜かれた体の鈴木亮平さんですが、実はこれまで役者として役作りするまでは筋肉トレーニングをしたことがなかったみたいです。しかもトレーニングは全て独学。

ボディビルに関連する本を買いあさって独学で学びながら、鍛えながらで手探りで1年間かけて体を仕上げていったみたいです!

ぶっちゃけ筋トレって独学でやる人がほとんどではあるんですが、短時間に大きく結果を出すとなるとかなり勉強も必要になりますし、高頻度でトレーニングをこなす必要があります。それを短期間で大きく結果を出してる鈴木亮平さんには学ぶことがかなりあるはずですので、ぜひ!

僧帽筋を鍛えるシュラッグ

まずはガタイを大きくみせる上でも欠かせない部位、僧帽筋!!

首の下から肩にかけて伸びている筋肉。実はトレーニング初心者の人でこの部位を鍛える人って案外少ないんですよね。僧帽筋を鍛えたらめちゃくちゃゴツく見えるんですけどね〜。

こんな感じ。

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引用元:Twitter ISM

肩に小っちゃなジープ載せてんのかい!

と思わず叫びたくなるほど鈴木亮平さんの僧帽筋はデカくて広いですね!圧倒的なバルクとはまさにこのこと。男が惚れるほどでかい僧帽してますわ。

この鈴木亮平さんのような僧帽筋を作るにはシュラッグと呼ばれるメニューをこなすのが手っ取り早いです。

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引用元:鈴木亮平の筋トレがガチでヤバイ件!筋トレ中の映像有り!メラ

バーベル、もしくはダンベルを握り肩を上下にすくめる事で刺激を与えて大きくしていくトレーニングです。

これやると首回り鍛えられて一目見ただけで「ゴツ!!」って言われるぐらいの覇気を出すことができるのでトレーニング初心者こそオススメです。

やり方は以下の動画がわかりやすく解説してくれてます。

簡単にシュラッグの手順を説明すると、

①バーベルorダンベルを両手に持ち、肩幅に足を開く

②肩をすくめるようにして上げる。

③肩の上下運動を繰り返す

といった感じです。

俺物語!!での鈴木亮平さんの首回りを見るといかに僧帽筋が鍛えられていたかがわかりますねw。

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引用元:映画.com

いや、首太過ぎそして似過ぎwwww

漫画バージョンと遜色ないぐらいに首がゴンブトですねw。シュラッグをやるとこれぐらいに僧帽筋および首回りが鍛えられるので、「見た目をゴツくしたい!!」という人こそオススメです!

にしても似過ぎやな〜〜〜。

腹筋を鍛える腹筋ローラー

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引用元:男でも惚れてまうやろ!腹筋割れ割れクソヤバイ肉体美10選!

続いてはこのエロさ漂う鈴木亮平さんの腹筋の鍛え方について紹介ですね。これほどクッキリとした腹筋を出すにはただ減量して脂肪を落とすだけでは見えませんね。しっかりと別で腹筋のトレーニングが必要になってきます。

彼が行なっているであろう腹筋トレーニングの代表例が腹筋ローラー!

海外ロケをしていた際にもキャリーケースには腹筋ローラーを忍ばせてましたね。ぶっちゃけこの腹筋ローラー、、、見た目以上に効きまくりますw

ただただ腹筋運動をしてるだけでは決して入らない超強烈な刺激が入るので立ったまま体を前に倒しても1回やるだけで精一杯、いや一回もできないなんて人の方が多いでしょう。

それぐらいめちゃくちゃキツく超高負荷のトレーニングアイテムです。

オススメは膝をついてのコロコロ。手順としては、

①膝をついて腹筋ローラーを握って手前に設置。

②その状態でゆっくりと背筋を丸めたまま体を前に倒す

③戻す際もなるべく腰を反らさずにゆっくりと戻してくる。

といった感じです。

もっと詳しいやり方についてはこちらの動画がオススメ。

腹筋ローラーは手軽そうに見えますが、やり方間違えると生活してく上でめちゃくちゃ大事な腰を痛めがちです。

最初は無理せずに膝をついたまま、コロコロと転がしていくのがオススメです!

大胸筋を鍛えるダンベルベンチプレス

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引用元:シネマトゥデイ

コンテスト前ですか?笑、と言わんばかりの仕上がりの大胸筋ですよね。

しかも胸全体が鍛えられているため綺麗に丸みのある大胸筋をしてます。実は大胸筋って一つの筋肉ではなくて「上部・中部・下部」の、3つの筋肉で構成されてるんですね。

なのでベンチプレスのみやっているとこのような丸みのある胸板はできず、大胸筋の下部のみ鍛えられてしまいあまり形の良くない大胸筋が出来上がってしまいます。こういった歪な形のトレーニーは以外に多いですね。実は僕もそっち寄りだったりしますww(でも伸び代があると考えるとこれから楽しみではある!)

ですが、鈴木亮平さんはベンチプレスのみではなく満遍なく鍛えていることがわかります。

主にはベンチプレスだと思いますが、それ以外にもダンベルベンチプレスやインクラインベンチプレスもやっていると思われますね。

特にダンベルベンチプレスは、大胸筋中部と下部を主に刺激してやることができます。その上に胸のストレッチも効かせながら鍛えることができるのでより早く胸の発達が期待できます。

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引用元:鈴木亮平の筋トレがガチでヤバイ件!筋トレ中の映像有り!メラ役

しっかりと肘を下までおろしてるのがわかるかと。これぐらい肘を下におろして大胸筋中部がしっかりと伸びてるな〜ストレッチしてるな〜と感じるぐらいにすると筋繊維が破壊されてより大きな筋肉を作り上げることができます。

もっと動画でやり方が見てみたいという方はこちら。

インクラインダンベルベンチプレスは特にオススメ!

やり方手順はこんな感じです。

①無理なく扱える重量でダンベルを両手に持ち、ベンチに仰向けに寝る

②肩甲骨を寄せて、胸をしっかりと張る

③ゆっくり下に下ろし、肘を深く下に下げてゆっくりと上げる

④これを繰り返す

といった感じです。

大胸筋上部を鍛えることができますので、普段はベンチプレスで大胸筋下部〜中部。ダンベルベンチプレス、インクラインベンチプレスで大胸筋上部を鍛えていくというやり方でいくと鈴木亮平さんのようにかなり丸みを帯びた筋肉に仕上がります!!

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引用元:Twitter

これでもかってぐらい大胸筋が主張してきてますねwww。これは西郷どんの時の写真ですが、いい感じに胸の丸みもわかるようになってます。

このぐらいガタイのいい男になりたいものですね。

上腕二頭筋を鍛えるダンベルアームカール

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引用元:旅食べるる!

続いてはぶっとい腕を作る上腕二頭筋の鍛え方について!みてください鈴木亮平さんのこのぶっとい腕を!!顔も心なしか自信に満ち満ちてますよね。

女性の好きな男性の体の部位ランキングトップ3に毎回ランクインするであろう上腕二頭筋。露出も多い部分ですしこの腕を作り上げるために鍛えるのもいいんじゃないでしょうかね。

トレーニング方法はこちらで、

①適切に扱えるダンベルを両手に持ち、体の横に構える

②ゆっくりと反動を使わずに肘を曲げてダンベルを上に持ち上げる

③ゆっくりと反動を使わずに肘を曲げてダンベルを下げていく

これを繰り返すことによってぶっとい腕を作り上げることができます。

動画でより詳しく知りたい方はこちらの動画参照、

ぶっとい腕を作るトレーニング方法はダンベルアームカール以外にもたくさんありますが、とりあえずはこのトレーニングを徹底してやっていけば間違い無いでしょう。

僕も普段からこのトレーニングを取り入れてますが、見違えるほど力こぶができてきた実感がありますね。

自宅でも始められる簡単なトレーニングなので是非とも取り入れてみてください!

広背筋を鍛えるチンニング

鈴木亮平の筋肉を作り上げた食事方法が驚愕過ぎたw

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引用元:YouTube

鈴木亮平さんといえば、食事量がとんでもないことで有名ですww

これまで紹介してきたような鍛え抜かれた筋肉には食事が大事であることはゆうまでもありません。徹底管理された食事無くしてこの鍛え抜かれた筋肉はないといっても過言ではありません。

ちなみにこの画像は白米にピーナッツバーと鶏胸肉をすりおろしたものにカレー粉をまぶしたご飯です。いやタッパーでかすぎ〜〜www

この食事はほんの序の口にすぎませんよ。

鈴木亮平の過酷な減量方法と増量方法に絶句・・・

鈴木亮平の減量方法

鈴木亮平の増量方法

鈴木亮平が精神力に俳優魂を感じた

鈴木亮平の筋肉トレーニングを真似する方法

鈴木亮平の筋肉を見た人たちの声

思わず「鈴木亮平 筋肉」で検索してしまうwといった意見がいくつかあったのは面白いですねw。ファンの人たちは鈴木亮平さんの筋肉には大絶賛といったところですね。僕も大絶賛ですよ。

まとめ

今回は鈴木亮平さんの筋肉について書かせていただきました!!

  • 鈴木亮平さんの筋肉は独学でかつ複数のトレーニングメニューを組み合わせて鍛え上げていた!
  • 食事方法が驚異的で白米にピーナッツバターを塗るなど狂気じみたストイックさw
  • 体重の増減量が激しく過酷さを強いていたものの、俳優業に対するプライドを感じました!
  • 鈴木亮平さんの筋肉について肯定的な意見のファンが多かった!

といった感じです!!

これからも鈴木亮平さんの筋肉の動向を見守りたいですね!個人的にはもっと筋肉にフォーカスしたドラマを見てみたいですw

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